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帕梅拉 - 2025第38+39周课表。帕家人们~我回德国啦!🇩🇪✨ 这次中国行虽然只有短短4天,行程超满但超开心!🥰 可惜没有公开活动,没能见到所有帕家人😢…但偷偷说:偶遇我的你们眼神太暖啦!❤️ 下次一定留更多时间见面! 🌟秋季运动小贴士(帕梅拉版): ✅ 利用秋高气爽:凉爽天气耐力UP!适合延长有氧时间,燃脂更持久~ ✅ 对抗秋乏秘诀:早晨喝杯温水+10分钟拉伸,唤醒身体一整天! ✅ 室内外灵活切换:起风了就在家练课表,阳光好的周末户外活动~ 🔥课表已更新,继续跟我练! 无论相隔多远,屏幕前我们依然同频挥汗! 💦 这个秋天,一起把运动变成治愈生活的能量源~✨ 评论区晒出你的秋日运动打卡,我随时来查岗!👇 #帕梅拉 #健身干货 #居家健身 #燃脂塑型
2025-09-15 10:00:53
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